למה בקבוצה?
שיעור בקבוצה מאפשר להתקדם על פי שיעורים מובנים שמתפתחים ומביאים לתוצאות ניכרות.
הקבוצה מקדמת ומאפשרת למידה מתוך התבוננות בעצמך ובסובבים אותך.
שיעור בקבוצה הוא חיבור ויוצר חיבור. התרגול אישי, כל אחד לגופו, בתוך קבוצה.
אנרגיית הקבוצה תורמת לחיבור של התנועה ושל הגוף לאיכות חיים, לפנאי, לנעימות ולחברתיות.
הריקוד בקבוצה מאפשר פתיחות. הוא פותח את הגוף ואת הלב ומאפשר שחרור ושמחה.
למה בערב?
בערב, הגוף, השרירים והמפרקים גמישים יותר. הגוף פתוח יותר ורך. תרגול בערב קל יותר למתחילים ולאלה שאינם גמישים.
עם זה, הגוף והראש (mind) עייפים, וכבר עברו את טלטלות היום.
התרגול בערב מפיג את העייפות ומאפשר שינה טובה ושקט.
למה בבוקר?
פתיחה טובה מובילה להמשך טוב. הגוף והראש (mind) רעננים ומשוחררים בשעות הבוקר. בבוקר מתאפשרים למידה טובה, ריכוז ושיפור היכולת הפיזית. תרגול בבוקר מזרים אנרגיה, מחזק ובונה עמוד שִדרה ישר ויציב. כל אלה ימשיכו ללוות אתכם לאורך כל היום.
למה שיעור טיפולי?
לבעיות יציבה, גו, ברכיים, פגיעות בשלד. לשיקום לאחר פציעה.
ראשית, נעשה איתור סיבת הכאבים – לפיה נקבע את דרך הטיפול בבעיה.
שיעור פרטי מתמקד בבעיה גופנית ספציפית, כשהאוריינטציה טיפולית, תומכת ומכוונת לטיפול בבעיה. לתלמיד נבנה רצף אישי המותאם לבעיה, והוא מתרגל את הרצף בליווי ובהנחייה. השיעור הטיפולי מתחיל בהרגעת הסימפטום, הכאב או הלחץ. הטיפול בשורש הבעיה נעשה מתוך ראייה רחבה של הגוף כולו ומתוך הבנה שבעיה באזור מסוים משפיעה על הגוף כולו ומקרינה עליו. בדרך זו ניתן מענה על הבעיה.בתום תהליך השיקום והלמידה מומלץ לחזור למעגל השיעורים הרגילים, לאיזון מחדש ולשגרת פעילות בריאה בליווי הכוונה מקצועית והמלצות.
דוגמאות למצבים של שיעור טיפולי
רץ מרתון שחש כאבים בגֵו או במפרקי הירכיים, איש מחשבים שחש כאבי גב, אישה בגיל המעבר שסובלת מכאבים בברכיים, מתבגרים שסובלים מכאבים ואי נוחות עם גופם.
הסימפטומים דומים אך הסיבות לכאבים שונות מאדם לאדם ותלויות בנתוניו הגופניים והמנטליים, בגילו, בעיסוקו הספורטיבי, במינו ובאורח חייו.
למה שיעור פרטי?
שיעור פרטי מותאם לצרכיו האישיים של התלמיד, ליכולת האישית שלו ולקצב התקדמותו. לכן הוא מתאים ומיועד לאנשים בריאים שמסגרת קבוצתית לא מתאימה להם או לאלה שזקוקים לשיעור זה כשיעור נוסף על מנת ללמוד טכניקות תרגול ספציפיות או להתמקד בנקודות תורפה, כדי להתקדם.
שיטת העבודה (יוגה, פלדנקרייז, תנועה) תיבחר על פי הנתונים הגופניים של התלמיד ועל פי המטרה.
התייעצות מקצועית
בהסתמך על כל הנתונים אלה יחד עם המגבלות הטכניות יוכל התלמיד להתייעץ ולבנות את מערכת השיעורים המתאימה לו.
רמת היכולת?
רמת היכולת נמדדת על פי נתונים אישיים, כגון כוח, גמישות, כושר גופני, על פי גיל, מין, על פי מוטיבציה, השקעה והתמדה.
באיזה גיל?
פעילות גופנית טובה ומומלצת בכל גיל.
בחירת השיעור המתאים תיעשה על פי רמת היכולת הגופנית, על פי מצב הבריאות, על פי מגבלות גופניות, על פי מספר שנות תרגול, על פי הגיל והמודעות.